More actions
У м'язах будь-якої людини є як швидкі м'язові волокна, які найкраще реагують на швидкісні тренування, так і бігу на витривалість. У цілому нині м'язи по-різному реагують різні типы тренувань. І щоб знайти свої сильні та слабкі сторони, треба перевірити їхні реакції у різних умовах.
Те, який тип волокон переважає в м'язах, - важливий фактор, що визначає здатність до бігу на різні дистанції, але не єдиний. Бігуни, що мають менш кращі фізіологічні характеристики, часто не відстають від обдарованіших колег — за рахунок, наприклад, кращих біомеханічних характеристик або сильнішої психіки. Успіх визначається поєднанням безлічі факторів. Для бігунів на середні та довгі дистанції швидкість є важливим показником, робота над яким завжди окупиться. На щастя, ті типи тренувань, які найкраще допомагають у роботі над швидкістю, одночасно також покращують і ефективність використання кисню — при врахуванні, звичайно, того, що різним бігунам потрібна різна інтенсивність тренувань.