More actions
Дієта після свят
Дія на організм
Припустимо, у вихідні дні ви дозволили собі занадто захопитися кулінарними вишукуваннями. Чому б першого робочого дня не спробувати привести себе у форму? Для цього ідеально підійде ця дієта. Вона розрахована на один день і не вимагатиме якихось особливих зусиль. Ця розвантажувальна дієта допоможе вашому організму відпочити від недавніх надмірностей, виведе з нього зайві рідини та білки. Водночас вона передбачає споживання різних видів продуктів, які пригнічуватимуть гостре почуття голоду та дадуть організму жири та клітковину. Обсяг допустимих калорій – 1200. Зниження ваги становить до 1 кг. Як за будь-якої швидкої дієти, рекомендується пити до 2 л води на день. Не варто обмежувати фізичні навантаження.
Зразкове меню та результати дієти
Сніданок: 100 г вівсяних пластівців, залитих молоком; 200 мл кефіру з низьким відсотком жирності; 25 г дієтичного хліба з сиром; 1 будь-який фрукт.
Обід: 150 мл картопляного супу; 150 г салату з помідорів, цибулі, листя салату; 1 тост із м'яким сиром.
Полудень: 200 мл натурального йогурту.
Вечеря: 150 г салату з огірків, редиски, зеленої цибулі, кропу, білка 1 яйця з додаванням нежирної сметани, в якій розтерті жовток, сіль, запашний перець; 30 г відвареної курячої грудки; 60 г броколі, приготовленої на пару; 1 невеликий качан кукурудзи; 100 г свіжих ягід або 1 будь-який фрукт.
Позитивна дія навіть одного розвантажувального дня відчувається одразу. У вівторок ви відчуєте себе не тільки вільнішим і легшим на пару кілограмів, але й оціните згубність переїдання.
Логічно надалі харчуватися раціональніше, а в найближчі 3—4 дні відмовитися від жирної та висококалорійної їжі. Інакше «зголоднілий організм «візьме своє», і кількість зайвих кілограмів додасться миттєво.