Жироспалювачі

Популярність добавок для схуднення

Жироспалювачі, або спалювачі жиру — це вид спортивного харчування або спеціальні препарати, які створені для редукції зайвих жирових відкладень. Жироспалювачі сприяють зниженню маси тіла, роблять м'язи більш рельєфними, дозволяють краще концентруватися на вправах та полегшують тренування.

Основні механізми дії жиросжигателей: стимуляція обміну речовин в організмі, пригнічення апетиту, зниження всмоктування Жири жирів і Вуглеводи з травного тракту, блокування синтезу жиру в жировій тканині і виведення зайвої рідини. Головним чином, жироспалювачі прискорюють розщеплення жирових молекул і перетворюють жир у вільну енергію, збільшуючи її витрату. Швидкість основного обміну піднімається на 10% і вище.

Жироспалювачі призначені для людей, які займаються спортом та хочуть зменшити вміст жиру в організмі. Дія жироспалювачів реалізується під час тренувань за умови дотримання дієти. Якщо ж споживання жиросжигателей не поєднувати з тренуваннями та правильним харчуванням, то ефект буде набагато слабшим, тому людям, які ведуть малорухливий спосіб життя з дефектами харчування, застосовувати їх немає сенсу.

В даний час магазини спортивного харчування представляють широкий вибір жироспалювачів з найрізноманітнішими складами та механізмами дії. До вибору жироспалювача потрібно підходити серйозно, так як для кожної людини підходять певні жироспалювачі, інші можуть бути менш ефективними і навіть шкідливими для здоров'я.

Найчастіше жироспалювачі містять такі інгредієнти:

• Кофеїн
• L-карнітин
• Гуарана (guarana)
• DMAA|Метілгексанамін
• Піколінат хрому
• Хітозан (Chitosan)
• Екстракт зеленого чаю
• Сінефрін (Synephrine)
• Нарінгін*PEA (фенілетиламін)
• Тірамін (Tyramine)
• Омега-3 жирні кислоти
• Допамін
• Кетон малини
• Зелена кава
• Ягоди Годжі

В основному це речовини природного походження і всі вони дозволені до застосування спортсменами, що беруть участь у змаганнях.

Основні види жироспалювачів

У представленому списку перераховані основні види жироспалювачів та інші добавки, які сприяють зниженню ваги та, в деяких випадках, посиленню м'язового рельєфу:

• Термогеники - збільшують енерговитрати організму, підвищують фізичну активність, пригнічують апетит, за рахунок чого запускається спалювання жиру
• Ліпотропіки - збільшують швидкість обмінних процесів, у ході яких розщеплюються жири (90% неефективні)
• Блокатори калорій або поживних речовин:
  • Блокатори вуглеводів - перешкоджають засвоєнню вуглеводів із травного тракту
  • Блокатори жирів - перешкоджають всмоктуванню жирів із травного тракту
• Придушувачі апетиту (найчастіше це термогеніки, проте зустрічаються селективні блокатори апетиту)
• Блокатори кортизолу (необхідні для зниження основного катаболічного гормону, що руйнує м'язи)
• Стимулятори щитовидної залози - найчастіше мало ефективні
• Омега-3 жирні кислоти і CLA
• Діуретики - не впливають на вміст жиру, а зниження ваги відбувається за рахунок тимчасового виведення рідини
• Фармакологічні препарати для схуднення

Всі ці добавки кардинально розрізняються за властивостями, наявністю побічних ефектів та режимом прийому. Багато хто з них не дуже корисний для здоров'я, інші навпаки його зміцнюють і збільшують тривалість життя. Ретельно ознайомтеся з цим списком і оберіть для себе найкращий варіант.

Поєднання жироспалювачів

Для посилення ефекту жироспалювачі різних видів можна комбінувати. Безпечні та високоефективні поєднання:

1. Термодженики + Блокатори вуглеводів + Блокатори жирів + Стимулятори щитовидної залози + Блокатори кортизолу + L-карнітин

На перший погляд ця комбінація виглядає просто жахливою, проте, проникнувши в тонкощі взаємодії, можна легко зрозуміти, що це досить безпечне поєднання, яке гарантує максимальну ефективність. Для спільного прийому всіх цих видів знадобиться всього 2-3 добавки, які поєднують у собі кілька жироспалювачів. Наведемо приклад комплексу з найбільш якісними та високоефективними добавками, які включають весь цей перелік:

• L-карнітин (будь-якої фірми та форми)
• Thermofuse від Muscle Warfare
• Cheaters Relief від BSN - мабуть, знятий з виробництва

Ще один високоефективний, чудово сумісний і безпечний жироспалюючий комплекс:

• L-карнітин (будь-якої фірми та форми)
• Animal Cuts від Universal Nutrition
• Cheaters Relief від BSN

Безпека та сумісність

Більшість сучасних термоджеників поєднують у собі: стимулятори, стимулятори щитовидної залози, діуретики та інші компоненти саме тому що ці компоненти мають синергічну дію і повністю сумісні. Наприклад, комбінація L-карнітину та термодженерика робить застосування останніх більш безпечним, оскільки карнітин захищає серце та судини від навантаження, знижує катаболізм м'язової тканини. До цього можна без побоювання приєднати блокатори жирів та вуглеводів, вони взагалі не засвоюються, тому ніяк не взаємодіятимуть з іншими видами. Омега-3 жирні кислоти, також мають захисну дію на серці та судини, і дуже ефективні при спільному прийомі з термогенериками, карнітином і блокаторами харчових речовин. Блокатори кортизолу не безпосередньо впливають на метаболізм і фармакодинаміку інших жиросжигателей, а взаємодіють тільки з кортизолом, тому теж відмінно поєднуються, до того ж вони гальмують руйнування м'язів, особливо під впливом термогенериків.

Висновок: майже всі види жиросжигателей добре сумісні, тому що мають різні точки застосування в організмі. Останній факт дозволяє максималізувати ефективність циклу, знизити частоту побічних ефектів та захистити м'язи від руйнування.

Попередження: не поєднуйте жироспалювачі одного виду, це може бути шкідливо для здоров'я і не буде виправдано з позицій ефективності. Усі комбінації мають бути узгоджені з фахівцем.

Додаткове спортивне харчування

Під час циклів зниження маси і формування рельєфу доводиться дотримуватися суворої дієти. У зв'язку з цим організм недоотримує багато необхідних речовин, у результаті після втрати маси різко знижується м'язова маса, погіршуються властивості шкіри, і може виникнути ряд захворювань. На щастя від цього можна уникнути, якщо правильно підійти до підбору спортивного харчування на час циклу.

Як відомо, в умовах голоду організм починає активно руйнувати м'язи, щоби отримати амінокислоти для синтезу важливих білків. Щоб цього не відбувалося, потрібно обов'язково приймати джерела амінокислот: протеїни [BCAA] або амінокислотні комплекси. Краще використовувати повільні протеїни, вони поступово всмоктуються, не викликають інсулінового піку і тому ніяк не завадять спалюванню жиру, зате забезпечать живленням м'яза і запобігатиме катаболізму. Якщо ви хочете радикально знизити калорійність раціону, то вам підійдуть BCAA або амінокислотні комплекси, вони містять невелику кількість калорій і добре гальмують катаболічні реакції, разом з цим не знижують ефективність жиросжигателей і не гальмують процес схуднення.

Жорстка дієта призводить до скорочення надходження в організм важливих мікроелементів та вітамінів, це викликає необхідність обов'язкового прийому вітамінно-мінеральних комплексів. В іншому випадку може виникнути гіповітаміноз, знизиться еластичність шкіри, виникнуть метаболічні порушення тощо. Вітаміни необхідні навіть для руйнування жиру, тому їхній дефіцит знизить ефективність тренінгу.

Якщо ви хочете збільшити рельєфність та венозне промальовування, то можете включити в комплекс добавки на основі аргініну. Це прекурсор NO, який покращує харчування м'язів, посилює пампінг, покращує рельєф та розширює вени. Крім того, допускається використання спортивного харчування із креатином. Креатин збільшує силу та дозволяє тренуватися інтенсивніше, прискорюючи процес жироспалювання. Знову ж таки враховуючи те, що креатин має ефект, що накопичується, і при його прийомі настійно рекомендується не приймати кофеїн напоїв, що містять, і креатин затримує воду, то при прийомі жиросжигателей з кофеїном це будуть гроші на вітер. Раджу придивитися у даному випадку до beta-alanine.

Шарлатанство

Продукти та добавки визнані шарлатанськими або малоефективними:

• Редуксин лайт
• Дієтреса
• Апетинол
• Елькар
• Карнітон
• Піколінат хрому
• Хітозан
• Кальція піруват
• Рослинні діуретики
• Кетон малини
• PEA (фенілетиламін)