More actions
Амінокислоти - живильні речовини, з яких складаються всі білки організму. У бодібілдінг амінокислотам приділяється особливе значення, тому що м'язи практично повністю складаються з протеїн білка, тобто амінокислот. Організм використовує їх для власного зростання, відновлення, зміцнення та вироблення різних гормонів, антитіл та ферментів. Від них залежить не тільки зростання сили і «маси» м'язів, а й відновлення фізичного і психічного тонусу після тренування, каталізм, ліполіз підшкірного жиру і навіть інтелектуальна діяльність мозку - джерело мотиваційних стимулів. Усього існує 20 протеїногенних амінокислот, з них вісім - так звані "есенціальні" або незамінні (організм не може самостійно синтезувати їх у достатній кількості), інші називають замінними. Також існує ряд амінокислот, що не входять до структури білка, але відіграють важливу роль у метаболізмі карнітин, орнітин, таурин, ГАМК
Амінокислоти в бодібілдингу
Рейтинг амінокислот у бодібілдингу та фітнесі Вчені встановили, що амінокислоти надзвичайно важливі для відновлення м'язів після тренувань, збереження м'язів під час циклу сушіння або схуднення, а також зростання м'язів. Особливу роль бодібілдингу грають BCAA. М'язова тканина складається з них на 35%, BCAA мають велику кількість біологічних ефектів і випускаються окремо.
Вправи навіть середньої інтенсивності призводять до витрати 80% всіх вільних амінокислот - це наголошує на важливості амінокислотних добавок для швидкого відновлення та подальшого м'язового росту.