More actions
Висота впливає на дистанційний біг за рахунок зниження кількості кисню, яке може бути доставлено до м'язах, що працюють при бігу, що є результатом зниженого насичення крові киснем. Гемоглобін переносить кисень від капілярів легень через серце по всьому тілу. Кількість кисню, що переноситься кров'ю (за рахунок зв'язування кисню з гемоглобіном), залежить від парціального тиску кисню в крові, який, у свою чергу, залежить від тиску в легенях та атмосфері.
Оскільки атмосферний тиск тим нижчий, чим вище в гори ви піднімаєтесь, відповідно тиск кисню в крові також зменшується, і також зменшується здатність гемоглобіну зв'язувати кисень. Оскільки відсотковий вміст кисню у повітрі з висотою не змінюється, але загальний тиск повітря падає, то й парціальний тиск кисню падає і зменшується кількість кисню, доступного для зв'язування з гемоглобіном.
І чим більша висота, на якій ви знаходитесь, тим більше виявляється ця проблема. Справа в тому, що співвідношення між тиском кисню і зв'язуванням кисню з гемоглобіном (та й вивільненням кисню в м'язах, що працюють) залежить від висоти не лінійно. Висота починає впливати на витривалість приблизно з 1000 метрів. На висотах від 1000 до 2000 метрів цей вплив помірний, а на висотах більше 2000 метрів - сильний. Біг на висоті між 2000 і 2500 метрів має, як правило, максимальний ефект.