Масаж Для Бігунів

Масаж — сукупність прийомів дозованого механічного на поверхню тіла людини руками чи спеціальними апаратами. Прийоми цього впливу включають тертя, тиск, вібрацію, погладжування, поплескування і т.д. Масаж поділяється на загальний та місцевий. Масаж має чіткі самостійні напрямки: спортивний, гігієнічний, косметичний, лікувальний.

У спорті масаж застосовується під час підготовки спортсмена до змагань підвищення працездатності, зняття втоми (при відновленні), усунення явищ гіпоксії; як допомогу у виведенні метаболітів; для покращення мікроциркуляції, роботи внутрішніх органів; профілактики травматизму та захворювань опорно-рухового апарату

Техніка простого масажу

• 
• 
• 
• 
• 
•