Масаж при головному болі

МЕТОДИКА МАСАЖУ ПРИ ГОЛОВНОМУ БОЛІ

Кращий спосіб боротьби з головним болем і головним болем - зміцнення Анатомія і фізіологія нервової системи, і один з найнадійніших шляхів до цього - заняття фізичною культурою в поєднанні з масажем. Прямий зв'язок між масажем, з одного боку, та станом нервової системи, з іншого, зараз ніким не заперечується.

Наш організм — єдине ціле, до якого входить безліч органів та систем, і загальне «керівництво» їх життєдіяльністю здійснює нервова система. Працює і зворотний зв'язок: що б не відбувалося в нашому організмі, це так чи інакше позначається на стані нервової системи. Саме тому будь-яка активізація роботи органів нашого тіла зміцнює і нервову систему. А міцна, стійка нервова система - заслін на шляху багатьох недуг. Отже, при головному болю не варто відразу ж поспішати в аптеку.

Для початку необхідно встановити причини появи головного болю. І якщо вони пов'язані з розумовою перевтомою, досить більше бути на повітрі, бути схожим пішки, на лижах і т.д. Під час робочого дня потрібно двічі-тричі зробити гімнастичну розминку, масаж голови, шиї.

Народними цілителями та лікарями з давніх-давен зоні шиї надавалося особливе значення. Завжди, наприклад, вважалося, що удари, що завдаються в шийну область, є найбільш травматичними, що вимикають свідомість. Вони широко застосовуються в кунфу, карате та інших системах нападу та захисту.

Вплив на шию масажу, навпаки, здатний викликати лікувальну дію та повертати втрачену свідомість. Так, при дихальних порушеннях показані легкі биття по обидва боки остистих відростків шийних хребців, при ослабленні серцевої діяльності - биття по остистому відростку VII шийного хребця.

Голова та шия масажуються у положенні хворого сидячи або лежачи. Після погладжування задньої частини шиї (3 — 5 разів) виконують вижимання то однією, то іншою рукою в напрямку від волосистої частини голови до плечових суглобів (2 — 4 рази) , розминання ординарне (3 - 4 рази), подушечками чотирьох пальців (4 - 6 разів з кожного боку), погладжування (3 - 4 рази), вичавлювання і розминання, знову вичавлювання і погладжування (по 2 - 3 рази). Цей комплекс повторюється після масажу волосистої частини голови.

Масаж волосистої частини голови складається з наступних прийомів: погладжування бічних частин від верхівки вниз, потім лобової та потиличної частин (по 3 - 4 рази на кожній ділянці), тиску основами долонь в області лівого та правого скронь (по 3 - 4 рази), погладжування (2 - 4 рази) та тиску подушечками всіх пальців та фалангами пальців, стиснутих у кулак (по 2 - 3 рази). На потиличній частині голови тиск може бути сильнішим.

При стиханні болю можна виконати такі вправи. Встановити руку (або обидві руки) під нижньою щелепою (підборіддям) і при нахилі голови чинити опір руками.

При поверненні голови у вихідне положення руки чинять опір з боку потилиці. При нахилі голови вліво чинять опір лівою рукою, а при поверненні у вихідне положення - правою і т.д.

Продовжують масаж волосистої частини голови. Роблять прийом масажу розтирання прямолінійне і кругоподібне (по 3 - 4 рази). При цьому подушечки пальців легко стикаються зі шкірою і, роблячи невеликі штрихи або короткі дуги, просуваються від верхівки вниз, до шиї, вух і лоба. Потім погладжування долонями (2 - 3 рази), тиск основою долоні (3 - 4 рази), розминання основою долонь або всією долонею (30 - 40 с). Шкіру при цьому зміщують долонею, опрацьовуючи таким чином всю волосисту частину голови та лоб.

Далі колоподібне розминання подушечками пальців однієї або обох рук по всій голові (20 - 30 с). Після цього можна ще раз провести масаж шиї, а потім повторити весь комплекс прийомів на голові.

Часто причиною головного болю виявляється остеохондроз шийного відділу хребта. Масаж на цей випадок описано вище. Крім того, хворому потрібно привчити себе сидіти прямо, тримати голову при ходьбі.

Тим, хто працює на комп'ютері, постійно пише, креслить і т.п., слід протягом робочого дня 3 - 4 рази до обідньої перерви і стільки ж разів після нього, на додаток до масажу, зробити нескладний комплекс |рухів]] у положенні стоячи, сидячи (сидіти треба рівно, спина пряма, кисті рук на стегнах) чи лежачи. Спочатку можна робити вправи із заплющеними очима, а потім і з відкритими. Комплекс такий:

• Нахилити голову вперед, торкнутися грудей підборіддям (3 - 4 рази).
• Те саме назад легко, без напруги (3 - 5 разів).
• Нахилити голову до одного та іншого плеча (по 3 - 4 рази).
• Головою (маківкою) описати вісімку зліва направо і праворуч наліво (по 3 - 4 рази).
• Те саме вперед і назад.
• Описати підборіддям вісімку в горизонтальному напрямку (3 - 4 рази).
• Те ж, але у вертикальному напрямку (3 - 4 рази).