More actions
Багато марафонців припускаються помилки, підтримуючи хорошу фізичну форму тільки тих частин тіла, які безпосередньо беруть участь у бігу. Зміцнення м'язів, не пов'язаних безпосередньо з бігом, допомагає уникнути травм і показати більш високий результат (верхня частина вашого тіла теж буде долати 42 км 195 м). Загальне зміцнення дуже важливе, оскільки з віком ми втрачаємо м'язову масу і стаємо слабшими. Силові вправи, як і Розтяжка для бігунів, є відмінним доповненням до бігових тренувань.