Лазня та сауна після тренування: за та проти

Після інтенсивних фізичних навантажень багато спортсменів відвідують лазню або сауну для відновлення. Теплові процедури допомагають розслабити м'язи, покращити кровообіг та прискорити виведення токсинів. Однак цей метод має як плюси, так і мінуси. Давайте розберемося, чи варто йти до лазні чи сауни після тренування.

Плюси лазні та сауни після тренування

• Розслаблення м'язів та зняття напруги

Після тренування м'язи залишаються у напруженому стані, що може викликати хворобливі відчуття. Тепло допомагає м'язам розслабитися, знижує ризик спазмів та судом.

• Прискорення виведення молочної кислоти

Під час тренування у м'язах накопичується молочна кислота, викликаючи відчуття печіння та втоми. Висока температура прискорює кровообіг, допомагаючи швидше вивести продукти обміну.

• Стимуляція кровообігу

Теплові процедури розширюють судини, покращують приплив крові до м'язів, органів та тканин, сприяючи їх відновленню.

• Очищення організму

Згодом виходять токсини, що покращує загальне самопочуття та стан шкіри.

• Зниження стресу

Після інтенсивних навантажень нервова система залишається збудженою. Лазня чи сауна допомагають розслабитися, покращити сон та зняти емоційну напругу.

• Загартовування та зміцнення імунітету

Контрастні процедури (пар + холодна вода) тренують судини, підвищуючи стійкість до стресів організму і захищаючи від застуд.