Енергозабезпечення м'язової діяльності

Енергетична основа руху

Витрата енергії залежно від виду діяльності

Навіть у абсолютному спокої (уві сні) людині необхідна енергія для забезпечення роботи внутрішніх органів, оскільки будь-який вид діяльності потребує витрати енергії. У таблиці представлені дані про витрати енергії у різних видах спорту у перерахунку на 1 кг маси тіла людини на годину. Всупереч існуючій думці спорт та фізична робота "спалюють" не так багато калорій, на що звернули увагу німецькі дослідники (Кремер, Тренклер, 2000). У таблиці наводиться співвідношення витрати енергії під час роботи протягом 1 год і витрати калорій відповідно до прийому адекватної кількості харчових продуктів.

Двигуна діяльність забезпечується скороченням скелетних м'язів, що залежить від швидкості акумуляції і витрати енергії. Між витратою та відновленням енергії існує динамічна рівновага, яка залежить від багатьох факторів і суттєво різниться. Наприклад у бігунів: Спринтерський біг спринтера в забігу на 60 м і тайєрський біг стайєра - на 42,195 км.

Стратегія тренера та медико-біологічне забезпечення при тренуванні спортсменів, що спеціалізуються в спринтерських та стаєрських дистанціях, суттєво різниться. Тренування спринтера переважно спрямоване на вдосконалення швидкості: він тренує свої швидкісні якості, а стаєр — витривалість. У цьому інтенсивність освіти енергії реалізації поставлених завдань вони істотно відрізняється, отже, різним має бути харчування (його калорійність, дотримання необхідного співвідношення білків, вуглеводів і жирів, динаміка надходження кожного з інгредієнтів у організм та інших.).

Витрата енергії у різних видах спорту

Щоденна витрата енергії у різних видах спорту представлена ​​у таблиці.